Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit... effectué dans l'ancien déguisement de lutteur de ton coach, Sensei Pascal. Watcha gonna dooooooo !?

Équipement: petites à moyennes charges.

1- Step-Out Squats / Curls
2- Power-Point Sit-Ups
3- Front Stance
4- Pow...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

Équipement: aucun.

1- Round-Off Sprawls
2- Shrimpers
3- 3-Count Crab Dips
4- Sit-Out Toe Touches
5- Side Punch Lunges
6- Sweep Push-Ups
7- Quad Stand-Ups
8- Back Kick / Knee Strike
9- Spiderman Push-Ups

*Enregistr...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

Équipement: aucun.

1- Over-Under Hurdle
2- Cannonball Crunches
3- Falling Push-Up to Punches
4- Cross Lunges
5- Reverse Snow Angels
6- Burpees
7- Bow and Arrow
8- Switch-Arm Overhead Squats
9- Inchworm Push-Ups

*E...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

Équipement: aucun.

1- Over-Under Hurdle
2- Cannonball Crunches
3- Falling Push-Up to Punches
4- Cross Lunges
5- Reverse Snow Angels
6- Burpees
7- Bow and Arrow
8- Switch-Arm Overhead Squats
9- Inchworm Push-Ups

*E...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

Équipement: aucun.

1- Jump Squats
2- Scapular Push-Ups
3- Squat Toe Touches
4- Ankle-Touch Crunch
5- Sprints/Side Jumps
6- T Push-Ups
7- Squat Chops
8- Plank Leg Sweep
9- Sprawls/Punches

*Enregistré plus tôt. Ne...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

Équipement: aucun.

1- Zig-Zags to Burpee
2- Leg Raise/Reach
3- Release Push-Ups
4- Overhead Squats
5- Bird-Dogs
6- Double-Skip Jump Lunges
7- Crab Dips
8- Side Plank Hip Abductions
9- Crab Toe Touches

*Enregistré ...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

Équipement: aucun.

1- X-Jumps
2- V-Hold
3- Lean Forward Push-Ups
4- Quad Side Jumps
5- Superman Pulses
6- Plank to Lizard
7- Quad Leg Extension
8- Hands Forward Push-Ups
9- RDL / 1-Leg Jump

*Enregistré plus tôt. N...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

Équipement: aucun.

1- Multidirectional Lunges
2- Hip Bridges - Canonball Crunches
3- Cross-Under Push-Ups
4- Downward to Upward Dogs
5- Knees-To-Elbows Burpees
6- Rolling Arks
7- Jab/Punch
8- Side Plank Pop Ups
9-...

Circuit d'intervalles de haute intensité de 5 exercices | 6 sets/ex | 2 rounds

Équipement: aucun.

1- Side Hurdle Jumps
2- Plyo Push-Ups
3- Side Plank Pop-Ups
4- Shot Blocks
5- Single-Leg Double Jump Burpees

*Enregistré plus tôt. Ne pas tenir compte des promotions, références et commentaires.

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

Équipement: aucun.

1- Long Jump Burpees
2- Hollow Rocks
3- Inchworms
4- Lizard Crawls
5- RDLs
6- Downward Dog Presses
7- 3D Lunges
8- Pop-Corns
9- Superman Hold

*Enregistré plus tôt. Ne pas tenir compte des promot...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

Équipement: aucun.

1- Side Burpees
2- Bridge / Pass Under
3- Sweep Push-Ups
4- Lateral Lunges
5- Crab Reach
6- Pop-Corns
7- Leg Switch Plank
8- Prisoner Squats
9- Bear Crawls

*Enregistré plus tôt. Ne pas tenir com...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

Équipement: petites à moyennes charges; charge à transporter.

1- 1-Leg Hops
2- Squats / Toe Touches
3- Donkey Kicks
4- Sprint
5- YWTIs
6- Crab Reaches
7- Yoga Push-Ups
8- Squat Jacks
9- Burpees

*Enregistré plus tô...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. Thématique "Jeux de cartes": la moitié des intervalles est déterminée par le hasard des cartes. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: aucun.

1- Pistol Squats
2- Carte (au hasard)
3- 1-Hand Push-Ups
4- Carte (au hasard)
5- Reverse Sn...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

Équipement: petites à moyennes charges; charge à transporter.

1- Squat / Abduction de hanche
2- Tenue de jambe en boucles
3- RDL / Flexion de bras
4- Redressements assis "Power Point"
5- Squats sautés en rotation
6...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

Équipement requis: Charges moyennes à lourdes

1- Squat individuel sur talon
2- Push-Up multi-directionnelle
3- Lunge latéral / Flexion de bras
4- Tirage étroit/large
5- Saut en longueur / Jumping Jacks
6- Bird-Dog
...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: Petites à moyennes charges; ballon balistique (ou charge)

1- Squat / Drag Curl
2- Push-Up lente
3- Tirage vertical / Flexion de jambe
4- Traction à un bras
5- Burpee groupé
6- Planche avec rotat...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: petites à moyennes charges.

1- Push-Up "Spiderman"
2- Traction en supination
3- Fente Av/Ar avec poussée verticale
4- Torsion du tronc en équilibre (avec charge)
5- Burpee avec poussée verticale...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: petites à lourdes charges

1- Push-Up déclinée
2- Traction avec tronc incliné
3- Adduction horizontale de l'épaule en position couchée
4- Tenue de bras en "L", position assise
5- Demi Sprawls
6- ...

🥊 Sors tes gants et prépare-toi à te défouler !

9 exercices. 30s par exercice. 6 rounds.

🦸‍♂️🦸‍♀️ Les petits héros/héroïnes de Rêves d'enfants ont besoin de ton support: https://spartanfit.ca/donner

1- Squats uppercut
2- Pulsions triceps
3- Fentes croisées a/punch
4- Wrestler Stand-Ups
5- Side...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: petites à lourdes charges

1- Push-Up déclinée
2- Traction avec tronc incliné
3- Adduction horizontale de l'épaule en position couchée
4- Tenue de bras en "L", position assise
5- Demi Sprawls
6- ...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: petites à lourdes charges

1- Step-Out Squat / Curl
2- Triple Row Pass
3- Leg Climb
4- Overhead Walk Lunge
5- Broad Jump / Shuffle
6- Wall Sit / Biceps Hold
7- Sit-Up Med Ball Throw
8- Slam Balls...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: petites à lourdes charges, élastiques.

1- Air Squats a/élastiques
2- "L" Push-Ups
3- Leg Raise / Hip Push
4- Around-The-World
5- Lateral High Knees / Crawl
6- Leg Raise / Hip Push
7- Eccentric B...

Circuit de 9 exercices fonctionnels. 30s par exercice. 6 répétitions du circuit.

*Équipement requis: petites à lourdes charges, élastiques.

1- Lying Punches / Fly
2- Inchworm Push-Ups
3- Cross Lunge
4- Canonball Crunch
5- 1-Leg Bound / Sprawl
6- Falling Push-Ups
7- Alternate Overhead Squats
8- ...